كيف حالكم ان شاء الله تمام
انا شاب عمري 21 سنة
طولي 156 تقريبا , قصير ههه
و وزني كان 67 و الحين هو 62
انا اسوي تمارين و رجيم
و بصدد انه ينزل وزني الى 55 كذا
بس الشيء الي خايف منه انه يرجع وزني زي أول
و هذا شيء ما ابغاه
و سمعت انه لازم تشد جسمك عشان ما يرجع زي قبل بعد الرجيم
و انا قبل كنت اسوي تمارين بش أب بس أبدا ما اقدر اكمل فوق 15 مرة
مع ذلك حسيت فيه فرق بعضلات اليدين
بس ما ادري هل تنفعني بشد جسمي بعد الرجيم أو لا
و سمعت انه لازم تشد جسمك بالحديد
و انا مرة ما اقدر اروح للنادي وقتي ضيق و عارف لو دخلته ما راح استمر فيه لضيق الوقت و ليس ضيق العزيمة
لكن لو كان يلزمني حديد كم الوزن الي تنصحوني اتمرن فيه ؟
الي ابغى اعرفه بالضبط :
هل يلزمني أنزل تحت 55 كيلو أو انه وزن ممتاز ؟
كيف احافظ على وزني عشان ما يرتفع ؟
هل يلزمني اشد جسمي عشان ما يرتفع وزني أو لا ؟
و اذا الاجابة ايه , البش اب ينفع بحالتي أو يلزمني حديد ؟
وش الوزن الي تنصحوني فيه للحديد ؟
و اذا عنكم اي معلومة تفيدني أرجوكم تفضلوا